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阿喀琉斯 发表于 2008-5-5 19:22

白领丽人4分钟早餐秘笈

　　周一到周五呢，你都是极不情愿地被闹钟从永远睡不醒的状态中“揪起”，匆匆忙忙洗漱完毕，然后打仗一般地冲出门去，等等……你是不是忘了什么？早餐吃了吗？没有时间？且看达人的“4分钟早餐秘笈”。
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[align=center][img]http://space.yoka.com/Upload/2008-4-18/200804181056141229664567.jpg[/img]
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BJ 酸酸甜甜　水果饼干[/align]"Z"dhh[E
　　这是秦璐的4分钟早餐秘笈。材料很简单，而且最大的优势是，大部分材料都是现成的，也不用动火。只要你有时间逛超市，就能把这些提前早餐备齐，所以说，4分钟几乎全是这次拍摄时所花的“摆拍”时间，真正的花费的时间，基本上为零。r6Pyr.wYvc

{-X.y.Y,` 　　[b][color=Green]材料[/color][/b]：红茶（袋泡）、牛奶（鲜牛奶或者盒装牛奶）、旺仔小馒头、草莓、橙、巧克力
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&C2B2U;j(v&{:N%`Y,o 　　[color=Blue]秦璐的经验自述[/color]：我的习惯是每天早上空腹喝一杯茶，先清理肠胃，然后再开始进食。早上我通常选择饼干。根据需要，有时还可以配不同的蘸酱（沙拉酱）。巧克力是我早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的兴奋成份，提神醒脑，让我一天都心情愉快。3SlR;yy eL

S/J [b:`5RQ|1x [align=center][img]http://space.yoka.com/Upload/2008-4-18/200804181056141267186163.jpg[/img]#a0I-yEE'`3o*W&M]o

!Ux+E.DY'f^ 五谷俱全　滴滴香浓[/align]
9F0m k/}d 　　这是林晨的4分钟早餐秘笈。材料几乎还是豆类、谷类和干果类。同样也不需要动火，只需要头一天晚上睡觉前花几钟时间准备一下，第二天一早，在豆浆机的帮助下，就可以坐享其成了。6~"t9W/c3sLl o] v4^Q
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　　[b][color=Green]材料[/color][/b]：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣（去核）、黑芝麻
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a9T1A*o lHi9qU 　　[color=Blue]林晨的经验自述[/color]：前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以后连同几颗花生仁，以及玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻各少量，一起倒进豆浆机，加入清水。我的豆浆机是可以自动加热煮开的那种，加入原料以后就可以什么都不管了，只管放心地洗漱收拾完毕，一杯热热乎乎，浓香四溢，营养丰富的五谷豆浆就做好了。早上喝一杯这样的热豆浆，一天都精力充沛，还有，豆类作物里面含有植物雌激素，多多食用，可以更健康！9L6tZf QeI

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牛奶鸡蛋　简单易行[/align]lI`/sSG*w;E
　　这是优赵苹的4分钟早餐秘笈。可谓是简单到了极至，不过也不无道理。优点是在本身极为方便的同时，还充分利用了微波炉这一方便省时的炊具，所以也算是把时间压缩到了极至，4分钟，营养早餐尽在掌握。
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　　[b][color=Green]材料[/color][/b]：牛奶、生鸡蛋、葡萄干、拇指面包
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　　[color=Blue]赵苹的经验自述[/color]：专门花时间煮鸡蛋对我来说太麻烦费时，于是把一枚生鸡蛋直接打入牛奶，再放入一些葡萄干，绞拌均匀，配上几根新鲜的拇指面包，其实不到2分钟，一顿营养丰富的早餐就完成了。如果害怕生鸡蛋的味道，可在微波炉里加热2分钟。然后我就可以一边看电视早间新闻，一边享用我的美味营养早餐了。
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O\2I%O^~'Xk bo[6i [align=center][img]http://space.yoka.com/Upload/2008-4-18/200804181056151349152175.jpg[/img]
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水果面包　精于搭配[/align]'b;{I)N7mS
　　这是胡榕的4分钟早餐秘笈。她所准备的早餐品种很丰富，水果、谷类、牛奶、蛋糕一样不缺，精心搭配，什么早餐需要补充的水分、蛋白质、纤维素、碳水化合物……都包含在其中，而且因为也全都是成品，拿出来就吃，4分钟也是绰绰有余的。
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　　[b][color=Green]材料[/color][/b]：3种以上水果（凭个人喜好选择，这个季节我的选择是樱桃小番茄、蜜瓜、火龙果）、谷类膨化食品或者麦片加奶、蛋糕!\8S(V2W|eW3K
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　　[color=Blue]胡榕的经验自述[/color]：早上几乎都没什么胃口，所以我一般都用水果来开个头，虽然量不多，但每天水果最好吃3种以上营养才全面。谷物搭配牛奶可能很多成年人都不太喜欢，却很容易消化。感觉不够的话可以补上2只碳烤蛋糕，只要提前一点时间买好准备着便可。经过水果开胃后，能多吃一点其实对全天保持旺盛精力很有作用。1[9TA3y-z:}Ey
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　　一日之际在于晨，早晨不管你多忙，都要空出4分钟享用美味的早餐，好让自己整天精气神十足！

我心依旧 发表于 2008-5-13 21:41

早餐选择还是挺多的　粥，豆腐脑，豆面碎，豆浆，油条，或者水饺，汤圆，，馒头　，炊饭　，手打面，茶叶蛋，大饼，面包，蛋糕，还有包年糕等......　，呵，数不胜数哦，，，

阿喀琉斯 发表于 2008-5-14 11:57

石头你太有才了

我心依旧 发表于 2008-5-14 22:45

懒人嘛，只有买现成的，不过偶而也会自己动手　做早餐的，:)

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