绿野仙踪 » 时尚生活 » 绿野美厨 » 九种美食，吃出细皮嫩肉好肌肤

阿喀琉斯 发表于 2008-5-5 19:26

九种美食，吃出细皮嫩肉好肌肤

　　[img]http://www.sun0769.com/dgmeili/eat/ysnn/W020080704594463280119.jpg[/img],A/t5`(K dU

7S-H7C6Z:vp!X 　　[b]西兰花[/b]——含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
E)u4o)]1m q,n D

cQ;a)S]`V 　　食用方法：西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。
`2w\0tvB@ A(W*]a3Qg L`+N
　　[b]胡萝卜[/b]——富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
1\(sMX/^Y-qpr
\W
"]~+go3k 　　食用方法：胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一起吃，可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。
G2B!~ M(j!u| $V$@^0G#Uu
　　[img]http://www.sun0769.com/dgmeili/eat/ysnn/W020080704594465157617.jpg[/img]IWT5q-f'T8b'I

'a-Ar+r.}V
h 　　[b]牛奶[/b]——牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。'g6Ty
S"?g
mYt5c
G t*oX^4e
　　食用方法：牛奶最好在睡前半个小时食用。有些人有喝牛奶不消化的现象，可以采取先少喝一点，再逐渐加量的办法。牛奶还可以直接外用，但个别人有过敏现象。0FRj`B${wHaG
%x0dpS5G
　　[b]大豆[/b]——含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。
k(Aj4]0a{ mEA#v(w+zl
　　食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，还会产生一定量的维生素C，维生素C具有美白皮肤的作用。VB$Kt V6{ X9X
;UN&@&l&wP e(Q9[v
　　[img]http://www.sun0769.com/dgmeili/eat/ysnn/W020080704594466257576.jpg[/img]0R4s^HVj'u

Z
W(h/PLN` 　　[b]猕猴桃[/b]——富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。
X`SiN3Jx/@ d0}2d-P?~ I
　　食用方法：由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。有人食用猕猴桃可能会过敏，如过敏千万不能再用。-^&OvF$W
W}$v(C9a,E4{LZA
　　[b]西红柿[/b]——含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
Lww j;J'AF o
G)kS7Se9c o"w 　　食用方法：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高。西红柿还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑。j-EAo
x}

1B G.R,WV 　　[img]http://www.sun0769.com/dgmeili/eat/ysnn/W020080704594467344447.jpg[/img]
L@;]"IW6O+L@,M
tyVU"iy/N 　　[b]肉皮[/b]——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。}5a*RN
QUM
F9Q
8TXa)@r^o
　　食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时候，最好要减少其它食物中脂肪的含量，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖。_hi(e K2R
;ss5_S({ wGC
　　[b]三文鱼[/b]——三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
-|n!k3S)x*H d4eO9hZ5HY h `
　　食用方法：经常吃三文鱼，可以直到减少皱纹的作用。但在吃三文鱼的过程中必须戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，否则无法达到减少皱纹的效果。3}afP
gbG
6@Qim(do3vB,Hd
　　[img]http://www.sun0769.com/dgmeili/eat/ysnn/W020080704594468599480.jpg[/img]9{G W#~]n$MJS
NFd5W?_.p4|
　　[b]海带[/b]——是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。
#O!ikbkf#?
4ih.g9xWf3j 　　食用方法：在购买海带的时候，那些颜色鲜艳、质地脆硬的，一般都是化学加工过，不能够食用。海带在生产加工过程中容易被重金属污染，所以在烹饪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干净。

查看完整版本: 九种美食，吃出细皮嫩肉好肌肤