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阿喀琉斯 发表于 2008-8-7 23:15

“夜猫族”如何睡出好肌肤？

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;W.x_.SI4S6V'@ 　　如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。
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　　一、[color=green]重视晚睡前的“晚餐”[/color]
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　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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　　[color=red]晚餐包括[/color]： 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。\V*Ve&d

6e%e3n.m0S+~ 　　[color=red]晚餐应杜绝[/color]： 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。]?$lHG
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　　二、 [color=green]给足充沛的水分[/color]
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　　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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3b[mX/k'w{7{h6EA 　　如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。 9\b Fa eix3ni

Q3QAE7]'b` 　　三、 [color=green]“晚睡”却不“晚洗”[/color]$j0Q)\ X"`|8k
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　　一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
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　　四、 [color=green]喧嚣中的“镇静”[/color]
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YN4|)KUw|,C:zk 　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。 qo Hh$tHyYp
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　　五、[color=green]熬夜人士护胃有法[/color]
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　　六、[color=red]熬夜过程中的注意事项[/color]
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#|"hz5m9Z.Y 　　　　1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。!J%i(w.h8\

]6Bg%f*d 　　　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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　　　　3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。,d4f6}
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　　　　4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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q.Ui1Gc 　　七、[color=red]熬夜后的补救措施[/color]/F[UQ8pr
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　　　　1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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4E+q n,D/Jjc 　　　　2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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　　　　3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；;c2a,j] x Jv
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　　　　4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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`H^/R;mS4?| 　　　　5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。2|u ~#pX6DS&q
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　　　　6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
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曾经拥有 发表于 2009-7-20 14:06

学习了~

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