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一月狂瘦30斤的减肥食谱

  现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形,这给所有无肉不欢者摆出了一个难题,是满足口欲乎,还是追求健康乎?今天,我们就来看看想一月减肥30斤的人们应该怎么吃…… % c7 a+ `/ r' v/ p8 `

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  星期一) v4 \2 ~. t4 b

- e& M/ Y. ~, s# W2 @  早餐 :方面包4片 牛奶250毫升煮鸡蛋1个
  t& R6 t" i. V" k3 Q2 t2 B  午餐 :米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳
0 w1 }: t. R" R+ {" z% e  晚餐  :素面条" H7 A, i8 Z- r5 N

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  星期二
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  早餐 :麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶
4 E8 _% [- k4 s  z; }& O  午餐 :米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花$ c5 |4 O4 W: S! w0 I
  晚餐  :馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜
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  星期三
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  早餐 :方面包4片 酱牛肉1片牛奶250毫升( y. _. Y5 m: _6 O; S) K! }$ R# K0 a3 `2 d
  午餐 :什锦炒饭 西红柿蛋汤: U0 q2 y9 ~. _  t, E
  晚餐  :葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝
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  星期四- K8 ]# k* t3 G8 l4 D3 \3 S" ~

5 N  O8 `7 M+ `  早餐 :小包子1两 豆腐脑250克
0 G/ H' Z1 |, S0 v/ }0 g0 d- H  午餐 :二米饭 红烧翅根 香菇油菜
4 O4 O/ G/ `  |. ]0 k4 ^  晚餐  :炒饼1两 素焖扁豆拌海带粉2 x5 p8 Y+ w' z+ z  @/ ~
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  星期五. j* ^2 m7 r( j3 q+ E
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  早餐 :三明治2份 牛奶250毫升煮鸡蛋1个( A& }# r  K, N; ?# W: y4 w
  午餐 :红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜
- }5 _/ k/ d3 D  晚餐 :小馄炖 凉拌萝卜丝% ]6 I( v% H' d( {& A& \' R
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" l/ p! u5 o* a  ?3 W  Z  ^% T  星期六
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" r  b8 W. }0 P9 c: Z* J  早餐 :油条1根半 豆浆250-300毫升咸菜少许
5 a8 G: E1 X- |* L. Q, [  午餐 :家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽& _9 l, a0 F, V
  晚餐  :绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
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  星期日5 l* k* n' T% t9 t. x: n

2 B- ?$ `% }1 ]/ F  ~- V% S. H  早餐 :绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦* [! l$ \1 D: P9 j5 s! Q
  午餐 :米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝/ _5 i/ j1 j( w2 G1 B7 A
  晚餐  :素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜
怨去吹箫,狂来说剑,两样销魂味。
真按照上面的做法吃。。应该真的会瘦的。。就光做法能把人累的半死了~~~~不过图片还是很漂亮滴~~~~~收下了。
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好不容易吃胖的,这么几天就减掉多不划算
昨夜西风凋碧树,独上高楼,望尽天涯路!
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