臀部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。有关研究表明，腰围与臀围的比例(WHR)为0.7的女性最令男性心驰神往，而那些拥有完美臀部的明星和模特，也大都拥有0.7以下的腰围与臀围比例。让我们一起偷师以下10大美臀明星，做翘臀美女！; @6 Z, N6 E: O) ^
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　　第1名：胡凯莉
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6 ?' r; h9 c9 ^8 [　　胡凯莉既是性感美女，也是动作女星。光滑诱人的肌肤，性感的臀部，真是一朵美艳的霸王花。
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　　美臀Tips：! T7 @6 I, w: B

% R! F$ @  i" h& M　　美国德克萨斯大学心理学家德文德拉·辛格对人的腰围与臀围的比例(WHR)进行了研究。具有0.7腰围与臀围比例(表明臀部比腰要细得多)的女性最令男性心驰神往。科学家对《花花公子》杂志模特和美国小姐参赛选手的体型进行了分析，结果发现这些女性中多数都拥有0.7以下的腰围与臀围比例。
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5 P. `7 ~2 u2 w3 D　　第2名：凯莉·布鲁克
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  [0 p& \3 {+ {. B/ S　　凯莉·布鲁克被誉为50年来最性感的英国女星。她美丽的臀部线条曾被英国一份报纸评选为全球最漂亮的臀部。
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) d% u1 w9 v2 j( l　　美臀Tips：
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　　臀部美的要求主要是：臀围明显比腰围大。从侧面看臀部与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲。从背面看臀部成两个完善的圆形，臀部向后突起而无下垂，皮肤光滑坚韧富有弹性感。女性着紧身裤、着裙、穿高跟鞋，对体现臀部美十分有效，而臀部美对健美锻炼的依赖性也很大。
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　　第3名：凯莉·米洛
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　　凯莉·米洛的背部与臀部曲线列为“人类美学遗产”。凯莉为自己的性感玉臀投了300万英镑的保险。
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. s) O4 ~, B  J2 z8 [! J+ H( q0 k　　美臀Tips：' j) d+ S; \+ u: a: A' O6 w
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　　睡前抬腿瘦臀细腰。具体方法是：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。! y& H: T4 l4 e4 @% w; C

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　　第4名：玛丽莲·梦露
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　　世纪性感尤物玛丽莲·梦露有着骄人的89-56-89三围，抽掉几根肋骨后的纤腰，更显出那丰满圆润的臀形。
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) G0 Z! z4 U/ [* }$ D　　美臀Tips：
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0 a; v# O- v/ ]+ m　　想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或奶酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。此外，还要多吃蔬菜、水果、鱼，多喝水。+ R3 h" e% t. h# i! R+ ~8 Z6 o0 p0 V
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　　第5名：李孝利
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　　臀部纹身的李孝利，性感别有一番韵味。
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　　美臀Tips：
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/ E9 c5 [4 z- }' x8 T& D8 Z! K# F; N7 u　　爬楼梯美臀，简单又省钱。如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
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　　第6名：卡梅隆·迪亚兹2 R: i5 z, S1 c1 Q' y" z; V8 v* P

$ `8 j, {- J6 h　　卡梅隆·迪亚兹的完美曲线让她在大银幕上也艳光四射。特别是当美人回眸时，那滚圆的臀部真是令人遐思。: K+ o& x9 L" Q& X) F

, w0 j; W# d% F, p: c　　美臀Tips：! j  V, q; B2 M. o( d4 X
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　　刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀起用力缩紧。漱口时，臀部放松。重复这2个动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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　　第7名：詹妮弗·洛佩兹
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) @/ G  W  g( F/ F' K: E　　詹妮弗·洛佩兹的丰乳肥臀舞出极致性感，扭臀功决不输给歌技。在“最引人注目胴体选举”中，她排名第三。
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8 v# J7 D+ M6 d3 N, N! M* d. V( i　　美臀Tips：
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) L+ k. Q, h5 b; `4 B9 |1 d　　金鸡独立式美臀法：找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。+ `' f- s4 o% |; s& i; b) R0 ~& Z' K
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　　第8名：Leah Dizon( m, T9 L. }& a: P
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　　马来西亚性感美人Leah Dizon作为赛车宝贝，一向是赛道上万众瞩目的焦点。她最新的一组写真在台球桌上摆媚姿，拉扯丁字裤极致艳情，尽显小女人的娇媚柔情。+ u& s8 H( w! r& P

' I0 A' ?$ F7 w2 N9 O+ Y- ?　　美臀Tips：
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　　英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动，你也可以尝试哦：A.面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。B.缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。C.在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。3 Z# X7 T7 e9 y
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) ?; H4 O" n' q( |" d" P　　第9名：凯特·哈德森
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　　凯特·哈德森翘翘的臀部，动人的曲线，加上甜美的笑容，年纪轻轻当上好莱坞新甜姐掌门人，真是一点也不奇怪。  j2 f- h' q2 h$ b; \

; y! `3 k( `! F5 D+ n　　美臀Tips：. g' U* Z) S1 D  n. |+ [
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　　如果你认为抽烟、喝酒、熬夜及压力太大，又用不着臀部出马，跟臀形没有关系，那可就错！错！错！不良生活习惯与臀形绝对有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛，想要拥有丰盈圆润的臀部，做梦！% ~+ \% {1 p4 V$ B* M/ _* |4 E

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　　第10名：李玟
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　　李玟是华语歌坛中有名的“电臀天后”，她的舞姿劲暴、火辣、狂野，扭动的臀部不断擦出性感火花。4 q' N2 T  |# E! \( d$ Z$ {

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0 H* _$ b  A6 l　　美臀障眼法——束裤的选择。* v9 K4 \5 F; U0 E/ O; N

3 T* g( |- \8 S1 R/ S　　为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下：
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　　臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。' }/ t" L4 @1 k$ @+ c; n

1 T" t. @5 E0 Y, B$ ^- S　　臀部下垂：通常大腿的赘崩也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。
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　　臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。