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　　如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。 * m  m8 B4 Z2 {) F

! L  l  `$ i: D- f　　一、重视晚睡前的“晚餐”
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# |& O5 K& k3 Q+ f2 T　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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0 j, [; `6 N2 V: p4 o: R9 F　　晚餐包括： 2 C6 e, r: |; c1 e- x6 u$ H

, }3 E: ~8 l2 e: `; m% [2 u　　富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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0 O+ ?' w5 Z1 I2 C# _　　晚餐应杜绝： 9 {" }  F3 V; L3 b! t6 ]% _' Q

" o7 a4 X! v/ D5 |  G　　辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。 8 j( h/ D, C& [% l9 q: x

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　　二、给足充沛的水分 7 ?% s4 J+ Z$ n" R1 S% n
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　　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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　　如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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/ {& c- b0 Z7 R2 c. e: S4 F$ h& F　　三、喧嚣中的“镇静” 9 R+ j& L9 S, }: N) u5 ^) b( V5 T
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　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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　　四、熬夜人士护胃有法 2 l. m" G! V& L
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　　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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　　食疗方一：生地瘦肉汤
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　　材料：生地15g、瘦肉250g * s5 f3 B& b. N6 G0 W. ]0 Y+ {

) u- a6 i6 o! F0 c; G/ n3 d0 v　　制法：煲汤饮用
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+ o# A# s8 x7 U　　适用：2-3人量 6 K+ m. U( D4 I, Q0 D
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) v; o* K% i  g5 {  |　　食疗方二：鲜百合银耳糖水
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; a5 C6 k" ~% o- y: J. T　　材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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" q( `: T9 _) F$ Z- f9 X! O　　制法：放冰糖与其他材料炖糖水 : Q6 v* ^- J/ C* \
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　　适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用 # S9 ~/ o0 o/ X9 k6 k
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　　食疗方三：土茯苓芡实汤 . v/ j( x1 D! C8 [3 u- {

! W! X( _% G9 R! j; P5 i　　材料：土茯苓30g、芡实30g - R4 n5 u7 I2 M3 y* k8 d8 d9 j
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　　制法：煲汤饮用 ; y& d1 f+ Y/ |( s' `4 m$ B# k/ W  I
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　　适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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　　食疗方四：玉竹汤 2 r& V+ T3 P# {9 |2 j! ]

) R) {4 d  F9 Z  G% L　　材料：玉竹30g、瘦肉半斤 * J% H1 B2 G" Q5 s8 H! z
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　　制法：材料共煲汤
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2 Q: Y. z( u5 U/ h) v, V　　适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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　　五、熬夜过程中的注意事项
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( \) r) A" l1 O. j9 H* b　　1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。 7 J. u# {* D5 k( [
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　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。 , H# d$ i6 o, ?$ ?3 Q5 c
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　　3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。 * j) v& g5 K& J( W  B" \
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　　4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。 8 f6 I! f" c7 i' Z3 {
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% q6 d5 v+ O$ Y* ]# d; v: K　　熬夜后的补救措施 1 d: Q8 i6 R; ]6 q  z# s6 d

# D1 Q6 z$ [  X8 W# F% g　　1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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4 P" v# w# D+ H+ D, U, E7 Q; Z　　2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 2 o! s1 S% _& e$ C) D& P1 L$ a( M

4 E  v' z  E) E5 T( F　　3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；
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　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 " F6 U! e/ ]' K
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　　5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 ( L% g7 \) `. J) v2 k. P7 f7 {
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　　6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。