在完成每天腿部的锻炼之后，一定不能漏掉的就是由外而内疼爱抚慰你的双脚！
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　　修炼结束以后，洗个热水澡是很必要的，然后给自己的双腿也涂上一层具有滋润保湿效果的乳液。当然，如果你的乳液具有燃脂塑身的效果那就更好了！
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　　精油瘦腿" F/ ^0 L  b2 v

& [* R+ D2 U8 x6 y$ n　　更进阶的养护双腿，当然是精油按摩了，可以根据你腿部的情况，选用适合的精油，说到精油，就顺便讲讲精油：P! c1 C. p; Z$ r# c, M* U

! M+ m4 J; q( ~* p/ a  k% w8 K　　精油是从植物的花、叶、茎、根或果实中，通过水蒸气蒸馏法、挤压法、冷浸法或溶剂提取法提炼萃取的挥发性芳香物质。精油未经稀释一般最好不要直接使用。精油的挥发性很强，一旦接触空气就会很快挥发，也基于这个原因，精油必须用可以密封的瓶子储存，一旦开瓶使用，也要尽快盖回盖子。
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　　一般精油分单方精油和复方精油两大类，其中单方精油常见的就是玫瑰精油、薰衣草精油、金盏花精油等，每种精油都有自己特定的效用，像玫瑰精油就有柔软肌肤、美白、防皱，淡化妊娠纹、疤痕、皮肤暗沉、青春痘、保湿等作用，同时对于预防日晒后色素沉淀及晒伤也有帮助。这些精油在很多美妆店都有的卖，很多网店也有的，不过一要选用纯度比较高的精右效果才好。% m; e/ e3 a+ F5 v3 ]9 S

* u" x9 H& K" h1 t0 Y1 i2 w) w; l. h% s　　但是，如果要想有好的效果又不嫌麻烦的话，小文建议大家去购买一些复方的精油，这些精油都按效用已经预先比例配好的，比如淋巴排毒就有专门的淋巴排毒复方精油，主要是强化循环系统，使循环更畅通，改善充血及一般排尿系统，改善滞留毒素及肿胀等功效，不过这样的专业精油，需配合专业淋巴手法做全身指压、按摩才能够发挥最好的效果。
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  T( A1 z" X: u2 A* z　　当然，对于自己在家DIY的精油按摩，就没有那么麻烦了，我们只需要在涂抹的时候注意一下手势就好：P. e. p7 e4 u1 }. T' L1 G

3 Q4 l0 S% b& }( L# s$ s8 c　　先倒两三滴左右的精油在手上（记得先不要倒太多，以免精油流得满手都是，嘿嘿，小文第一次就是倒太多了，然后流了满手不说，还把我的床单给弄脏了*-*），然后两手合掌搓揉，直到手心发热，这个动作主要是利用手相互摩擦发热，使精油加热以加快精油的吸收。手掌发热以后，再从脚踝开始，从下往上顺势轻轻推小腿肚，重复推几次以后，再倒一些精油，还是搓揉发热后再轻轻拍打、按摩小腿肚。按摩完后再用保鲜膜包上一两个小时，效果就更好了~~~~* J- b3 |1 q1 `

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　　在这里，小文告诉各位姐妹一个对付小腿水肿的秘诀，当你某天发现今天你的小腿肿肿的，像是被充了水一样（嘿嘿，我的意思是相比过去突然出现的水肿哦），这个时候，有一个急救的按摩方法，大家可以尝试一下，就是用你的大拇指和食指分别按住膝盖骨下方的左右两边，然后向上推，要有一定的力道，多推几下，然后再从脚踝开始，由下往上顺势轻轻推小腿肚，重复推几次，如果有条件的话还可以倒一些精油，搓揉发热后再轻轻拍打、按摩小腿肚，这样，你就可以去除讨厌的水肿腿了！
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' K* z; x8 x. ~- l& u4 P　　有时间的话，你还可以参照下边这套按摩方法，进行更有效的排水。
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　　我知道在办公室一坐就是一整天的MM们最头疼的就是腿部浮肿了，整天坐着的话，腿部很容易积水，血流也变得不畅通，如果在整天开着空调的办公室里，浮肿的现象就更严重了，所以试试看，很有效的哦！% t; |% R+ X. o2 U- [; t3 l# R; C

0 R! r; _) L) C) W( d; T5 U2 j　　步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。. r2 A1 }; H6 k" x
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　　步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。
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　　步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
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　　步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
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' m' I' s. F  M3 v: |/ l　　粗盐美腿术
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　　它的操作方法非常简单，其原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。8 ?! W$ k' r- ~+ J. N% C2 k9 _% k
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' A5 v/ j! [8 J/ _9 I　　在每天洗澡前，拿取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(涂抹在身上不会脱落的程度)，再把它涂在身体上想要瘦的部位，如：腹部、手臂四周，大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干(也可以先做些按摩再用水冲掉)，之后可以开始洗澡。若是你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。
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　　生理期瘦腿
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　　大家都知道，生理期是减肥的有利时期，在这个时期身体内的卵细胞激素作用转强，黄体素激素分泌增加。除了皮肤变糟糕之外，心情也会起伏较大，因此选择具有耐性的运动来调节减肥节奏，有帮于减肥。这个时候，你只需要选用一个木质按摩器就可以帮助你了！
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　　大腿前侧从下往上滚动，大腿内侧从下向斜上滚动，小腿从脚踝斜向上滚动。( C/ j8 u7 d6 P) G' l2 j9 I2 x
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　　冷热水交替冲腿" N4 D; U+ J, y2 X
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　　方法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。
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+ U# i% z. l! `( Q* s4 `　　美腿秘技三：热水泡脚，杜绝双腿老化) ?* E! g3 W7 @! ]

( U. }  a5 g# j' b& H  Y　　方法：将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。( f0 g4 m* B- u

+ ~- K6 G/ i, K2 Q* p6 q2 _　　很多MM都说瘦腿好难啊！呵呵，我们都知道，瘦腿的路说来辛苦而漫长，但是，只要你坚持，只要你愿意，嘿嘿，没有什么不可以的，对吧！