" f# G0 l$ B% W6 R　　减肥时用水果代替主食是大家公认的好办法，那么减肥时水果对大家就是百利无一害的么？其实未必。最近在网上看了好多关于关于“水果减肥”的帖子，总是感觉有问题。错误何在，给大家做个总结分析一下：% `# D- f# ^* m( a, f0 O5 F

# D* I# C) Q7 F1 J$ G

7 p; P! b( w, u$ e& }0 C# y　　骗局一： 吃西柚有助于脂肪燃烧
! I% e" p/ N0 C4 a4 z. t" S1 q! Q: _3 `+ o& @3 {
　　网上流传西柚含有助于脂肪燃烧的特别成分，其实这根本没有依据，吃西柚只能说和其他水果一样代替高热量食物。西柚的卡路里的含量在在水果种类里不算低，一个西柚等于半碗饭，只吃它也会导致营养不均！
: A2 K# O3 s4 E3 P* f9 H5 @
5 b* c' r7 X# M, B

7 D5 s. v8 R6 ?! ^
　　骗局二：所有水果都是低脂肪的减肥佳品  {; A, `8 ^* D' [- h' G1 Y4 L7 @' e1 H

' @# P0 j/ {8 C, [( d8 C0 \　　牛油果、椰子、榴莲其实是减肥大敌。与苹果每100克含60卡路里相比。相同分量的牛油含180卡路里。椰子含354卡路里，榴莲含459卡路里。其中椰子含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇过高，增加心脏病风险。
# o6 @7 \2 E( \5 J" d5 ]# D( W$ H7 z$ a5 _

9 ?% F0 D8 ^( |0 W) i　　骗局三：果汁比新鲜水果更容易致肥
/ t) @6 l  Y( M: y2 M# ^* V) L$ m9 l$ ?
& ?% I5 @. A8 w　　不少人喜欢会用果汁代替水果吃，但是果汁除了含较少的纤维外，卡路里比鲜果多16%~19%，糖份多9%~103%。因为在榨果汁的过程中糖份会自果汁中挤压出来，变得更容易吸收，所以果汁应该选择额外加糖的，最好连有果肉的，每日适当的饮用。