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一月狂瘦30斤的减肥食谱

  现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形,这给所有无肉不欢者摆出了一个难题,是满足口欲乎,还是追求健康乎?今天,我们就来看看想一月减肥30斤的人们应该怎么吃……
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, H1 ]% r  R* U1 Y1 v0 a  星期一
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4 o5 `% y, |$ N6 f% z; i  早餐 :方面包4片 牛奶250毫升煮鸡蛋1个  b2 q: D# _" D5 m2 w4 M5 c5 H; l
  午餐 :米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳0 E1 [2 n1 P+ i1 ?$ {
  晚餐  :素面条) M5 p0 B$ D) a3 `

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  星期二
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1 h& x: i. |/ `/ l3 ^  早餐 :麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶* T" H" P+ q) k3 _7 i1 Q
  午餐 :米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花
# _# i0 D" }) l  晚餐  :馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜5 L9 E/ Z% f- b

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4 b6 O" v% U7 ^; @7 {( ]  星期三
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, b$ n8 T2 T/ k- e$ h; \3 d% C  早餐 :方面包4片 酱牛肉1片牛奶250毫升9 G2 Q' ]: [) ]6 M% s2 e8 y
  午餐 :什锦炒饭 西红柿蛋汤
2 S) L9 A& f1 i/ [" t  晚餐  :葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝6 c- I% T+ ?4 H5 j0 Q
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+ C- \$ p7 N, o) v4 e% U: S  星期四
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  早餐 :小包子1两 豆腐脑250克
9 w% E. c. z- o+ }  午餐 :二米饭 红烧翅根 香菇油菜
5 \5 T1 G% H9 T, Q  晚餐  :炒饼1两 素焖扁豆拌海带粉+ e% _( @1 S4 w3 I5 V# k) D

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  星期五0 D6 Z( u5 w( I
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  早餐 :三明治2份 牛奶250毫升煮鸡蛋1个1 n( y' j* _# x; A8 h. o+ ^
  午餐 :红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜
( _4 {0 {2 Z: U& Q: a( U; w# c  晚餐 :小馄炖 凉拌萝卜丝- c7 y8 O1 m2 u/ x& n& l- F$ l
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! f. [* u3 _8 q. ?5 J  星期六8 Y5 G1 `% r' q3 K( \' ?' u

! L# k. y2 \5 D0 K  早餐 :油条1根半 豆浆250-300毫升咸菜少许
) o! K3 P1 X; ]9 H$ a  午餐 :家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽
9 w- ^7 T1 q/ ~  晚餐  :绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦/ ?7 J2 S& n, g1 ]
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& e2 l) w' n$ a& \! J  星期日  i! R* V( J# X" B

$ F9 a' ^" e+ M- e  早餐 :绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
: B( j9 |9 |1 [  午餐 :米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝! W$ G5 I  N3 U  P# g9 p8 V
  晚餐  :素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜

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真按照上面的做法吃。。应该真的会瘦的。。就光做法能把人累的半死了~~~~不过图片还是很漂亮滴~~~~~收下了。
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