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睡眠与眼睛
5 `* C( c* {9 z. |' z5 Z' ]7 R$ w6 u 睡眠不足经常失眠，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈，眼圈的变黑是美容的缺陷之一。睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。
' Y) J7 F1 B0 v8 Y8 K+ _, \0 Q 睡眠与皮肤) `* Y) |8 p( ~# k
光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮的下组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽；反之，则颜色晦暗，或显得苍白缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老、出现皱纹，甚至变粗糙。
7 H* {6 E0 r5 y& d 一般来说，正处于青春发育期的少女，每天要睡足8小时，中年妇女每天应睡足7个小时，每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应在下午睡1—2小时，以保持精力充沛。- m# \( S3 z' k, d D8 R" q
以下几种养颜睡眠法，仅供参考：
2 y9 g" [" v. Y" P( k3 ^1 v 1、临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。& s7 @: ~; X+ c4 }/ g9 x$ \7 S) s
2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。
2 n# f2 I" T5 a 3、保持室内空气的清新、湿润。
2 K5 K- `, I% n2 K, p 4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。, ~6 V2 y) A0 S, u0 o* M1 r) H
5、睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。- `8 t$ z1 L* ]
6、睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅有助睡眠，且对养颜大有裨益。
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你知道吗？
