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如今，大多数不喜欢辛苦运动的美眉都皈依瑜伽门下了。下班后，她们在神秘的印度音乐中闭目冥想，在运用气息平衡整个身体系统的同时，燃烧影响身体曲线的多余脂肪。
9 U' E. q8 D: [4 D　　如此一来，偷懒的美眉想要骨感就容易多了，腰腹、双臂、后背、美腿，一边放松，一边瘦身，何乐而不为呢？ - j% T, O/ f, [
拥有肚脐上下的风光
2 U, X; a" K0 z4 p: j  O一：侧鸽式：集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
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  r7 R/ h; B2 P7 e+ ]; A5 w二：骆驼式：背部和腹部减脂，促进背部血液循环，增强脊柱弹性。 - i% d; |+ {" g' C. V  N

1 z0 c2 B: \3 V" _2 |% }5 _三：半舰式：上腹部和下腹部同时得到锻炼。 * h& L8 D5 C, i8 R1 O' `

5 @( `2 p6 r5 y, E0 o; R* ]% F打造玲珑玉臂 & a0 M$ e9 k, c. E2 D
一：山式：分散大臂区域的脂肪，拉伸大臂内侧的赘肉。 : a/ v+ ^; F. C* V0 R. T, g

8 K; |4 E3 ^6 J0 n- r7 p* T二：前伸展：锻炼大臂的线条，同时整个身体的前侧都锻炼到位。 2 q- K5 ]6 ~1 Z5 J
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练就修长美腿 * w0 K' ^# n/ L; N0 ?* q
一:虎式：锻炼大腿后侧及臀部。
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二：侧角伸展式：大腿外侧及腰部、肋骨的曲线都会更加完美。
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4 ^3 k% w1 q5 ~1 q, J" s蝴蝶骨是怎样长出来的。
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: L" V& s& f7 p! z7 D一：双腿背部伸展：拉伸背部线条，舒展脊柱。 6 G  Y& g9 ]- I" r; F1 i

' ^/ p( C. E  _9 Y4 d- c- C) \二：眼镜蛇式：集中锻炼背部赘肉，同时能刺激按摩甲状腺，减少甲亢的可能性。 7 \% c, o7 `8 c1 |1 J5 R

听说不是还有一个叫舍宾的运动也满好的啊.