你是否为自己不够“波涛汹涌”而自卑？是因为先天发育不良，还是因为哺乳？或者是因为地球的吸引力过于强劲……反正关于双峰有无数问题让你困扰，对吗？
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| }6 ~6 y, f: _ e2 _2 {其实用不着太焦虑，下面介绍的17种食物将帮你重新拥有丰盈的胸部、迷人的身材。虽说食补不会一蹴而就，但只要循序渐进，你就一定会迎来罩杯升级的惊喜！
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& f# c4 Z1 A8 p3 B山药+青笋+鸡肝
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- ?0 n8 m8 }0 v营养师私房话：
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+ p7 p6 x$ l2 k8 Q& n6 j2 }# M山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
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GOOD叮咛：
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不要在餐前餐后喝咖啡和浓茶，以免影响食物中营养物质的吸收。鸡肝也可以换用猪肝或羊肝。* y1 ?. r+ G; z# E# [9 [
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山药青笋炒鸡肝2 @! s( a1 [6 M3 \& _2 }
+ T+ i/ U1 l4 \" q; T* X原料：山药、青笋、鸡肝" _! s% [9 N) P: U" B
1 x( X0 A" A9 u5 P7 f调料：盐、味精、高汤、淀粉' F0 ^, K1 R# U# w) k+ F# c
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做法：
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1.山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。* H. L e# B2 a! {& ]- ? R
. p$ ?9 n) l( w2 N X: X2.全部原料分别用沸水焯一下。
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3.锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。2 a) Z8 H' v! B
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木瓜煲红枣莲子
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原料：木瓜、红枣、莲子
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3 ~( T3 f1 o( R5 Q6 o% N2 E% Q) ?调料：蜂蜜、冰糖
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做法：
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1.红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。
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2.将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。
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4 m8 J3 Z+ b* K8 | F核桃+松仁+粟米
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4 k6 H9 L) l! [- q7 Q3 n营养师私房话：2 z: C) A+ m c
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核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。8 S+ s( u) w$ B1 E. x
9 W/ ^' M5 p9 Q kGOOD叮咛：
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. I8 R: J- ^- m' B0 s$ X炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。# }. @" q$ Q- d2 a
* g3 j' p, q# L5 c0 a核桃松仁粟米羹
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! [2 P/ p$ L+ D5 v, ^原料：核桃、松仁、粟米5 h2 O0 V1 p |; e p. W$ A* D
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调料：冰糖、高汤、色拉油
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做法：/ U. L! [& }: E$ ?3 c( H6 X0 M
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1.核桃仁、松仁用油炸熟。
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2.取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可。
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黄豆+青豆+鸡翅
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黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”--“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。而且，它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢！此外，人们只知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益。
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GOOD叮咛：
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. L& N, A' H6 s* Z黄豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。鸡翅应选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。' p. x' d( k1 Q7 \
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黄豆青豆炖鸡翅
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原料：黄豆、青豆、鸡翅9 t/ g1 }( _3 V4 ~! V( |1 X
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调料：盐、味精、料酒、高汤
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做法：
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1.黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用。
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y' c& r: A/ a2.将全部原料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。
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4 ^0 X6 F. G3 w6 H7 Q枸杞+酒酿+鹌鹑蛋
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$ E! j8 P# A; h4 J. N营养师私房话：
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* k+ z3 R2 R C+ G+ c酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋当中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料，维生素A含量特别丰富。除去美胸效果，这些食物还能促进营养吸收，让女性的脸色更加滋润动人。
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GOOD叮咛：6 { C% z3 ^( ~0 T ^) N0 c
8 M) j- E* V+ e4 L/ i3 ^鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋，但若有特殊情况，也可以使用鸡蛋。蛋黄比蛋白效用更好，其中的胆固醇对乳房发育有利。因此决不可弃去蛋黄部分。. H5 R J3 S5 W' U& _9 Q3 W
8 f" x& |2 X( s2 M" D酒酿枸杞鹌鹑蛋" A3 ^7 e% K) [. ^ ~. H; [
. {3 z2 t$ x+ ^+ J原料：枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋
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" t3 P! m7 p" p3 }0 `2 K5 B- B调料：冰糖、淀粉% e, O* ~( p+ ?: L- V
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做法：
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1.鹌鹑蛋煮熟、去皮，枸杞子用温水泡胀，待用。! p7 ~5 X$ h T1 F4 Q! ?! \
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2.将酒酿放入砂锅，加适量冰糖，下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开，勾芡后即成。
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花生+黑芝麻
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4 K/ j6 Y7 P( P" W营养师私房话：
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6 m8 H% g( Y, d花生与黑芝麻以富含维生素E著称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。
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GOOD叮咛：
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2 X9 {: X/ f) S! p& {花生最好不去外面的“红衣”，因其有极好的补血功效。黑芝麻可以炒熟后碾碎加入，这样才能充分被身体吸收。
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7 \2 k& y% G2 C( x& Z/ b+ \5 k蜜糖花生芝麻
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% u9 y, }4 ~4 J# S! T, X原料：花生、黑芝麻
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7 d$ J/ c( B* ], U调料：炼乳、色拉油
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. y1 ?0 j$ L! { b( d; ]$ }做法：
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; J8 Z4 c9 Z% a# u& n* q1.花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。/ M+ }! |: J. b2 r; k
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2.用适量炼乳将花生拌匀，撒上黑芝麻，即可。
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你知道吗？
