唉~~~ 这几天由天我们这的天气太热了。老爸的心脑血管病又犯了~~~住院中~~~~残念~~~~~
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今天借着上班的功夫。上网转了一圈，找了一些关于这方面疾病的防范和饮食。希望大家们多多关心周围的亲人们吧。特别是50以后的父母！
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心脑血管疾病的现状
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心脑血管疾病是一种致残率高的疾病。一旦得上这类疾病，自己很难生活自理，给家庭造成很大的经济负担和心理压力。病人自己也常常因为拖累了家人，心情不畅，反而影响了疾病的治疗。 对于心脑血管疾病，无论是从经济角度、家庭角度，还是从
健康角度来讲，唯有预防才是万全之策，高明之举。早一日预防，早一点安心。
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尤其是以下人群更应当引起高度重视，需要立刻预防心脑血管疾病。
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心脑血管疾病的成因
. T {3 x. Y+ F; ^$ Z7 C: ?3 A（1） 机关干部、企事业领导、知识分子等。 由于他们每天压力过大，精神紧张，导致人体神经失调，新陈代谢发生紊乱；主要器官功能失去平衡，易造成动脉硬化，从而引起冠心病和脑血栓。
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6 `9 G) e$ ~, w, s- R（2） 烟酒过度、生活无规律者。他们较易造成血管痉挛，血流不畅，往往过早患心脑血管疾病。
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8 Z6 D3 r7 \" Q1 S# K, F4 n（3） 肥胖及饮食不科学者。他们往往营养过剩，使血液中的胆固醇含量过高。
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（4） 40岁以上者，尤其是有头晕目眩、心慌气短、记忆力衰退、四肢麻木、听力和视力下降等症状的中老年朋友。
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预防心脑血管疾病的秘诀在于“
合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡”等。鱼油的诞生使心脑血管疾病预防得到了可靠的保证。预防心脑血管疾病应当养成如下良好的生活
习惯。
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% x" ~' C$ q* U/ j( B5 p) }（一）合理膳食
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6 Z2 O `4 ]0 I4 L( Y, V$ T0 B随着我国人民生活水平的提高，居民的生活质量不断改善。但是有许多人的饮食并不科学，以为大鱼大肉就是生活质量的提高，其实不然。人的健康状况不同，饮食也应当有所不同。建议心脑血管病人养成以下饮食习惯。
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增加纤维膳食
: q9 ^+ ^) ]: v0 E: W* i膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
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多吃鱼和鱼油 & I6 H8 n$ j0 L( R3 S+ L
鱼油具有明显的
调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议：人们每天摄取2500千卡的能量，相应的应该摄取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿国货精品鸿洋神中老年型鱼油为例，每天必须至少服用3—5粒700mg含量为30%的鱼油胶丸，才能保证人体的基本需要。
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3、
多吃豆制品
0 ?: p+ C% S0 g. e4 L大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。
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此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量
; {& t7 \ V0 x: ^" `3 ?* j! S: Y脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15％以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克—300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如：蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼子）。
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（二）科学生活
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加强体育运动 每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。
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2、
戒烟限酒 长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。
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& f, d) t/ o% s- P% v: ]; P3、避免精神紧张 情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。
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9 E2 x, l) D( g' e(三)尽量少服用干扰脂代谢的药物
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( k. S0 N" o/ A如β受体阻滞剂、心得安、利尿剂、双氢克尿塞、速尿、类固醇激素等，均可使血脂升高。
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(四)积极治疗影响血脂代谢的有关疾病
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6 q' E- A( W! X) @; b+ f" C0 l如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等，均可干扰脂代谢。
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; {9 K: N' E, X. ?(五)
定期体检 0 G/ N- D4 E# s! r$ v
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45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者，都属高危对象，应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。
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4 |! q3 `5 A8 @/ V1 Z9 r要特别注意下面说的这些条条：- K9 V& X" X! y/ k9 Y3 P$ A
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冠心病与烈酒、浓茶、螃蟹、烟、高脂食物相克。
6 k5 s' Z( R% X心肌炎与酒、浓茶、咖啡、辛辣刺激食物、腥膻发物相克。
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心肌梗死与酒、冷茶、鸡汤、辛辣食物、高脂肪食物、高热量食物、高胆固醇食物相克。
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心绞痛与酒、浓茶、浓咖啡、鸡汤、脂肪餐、辛辣刺激性食物、富含胆固醇的食物相克。
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动脉硬化与人参相克。
0 i r- X. K2 _) W+ Y% k脑血管病与狗肉、鹌鹑蛋相克
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本帖最后由 远航 于 2007-5-29 09:51 编辑 ]
你知道吗？
