为什么光饮用豆浆就能达到瘦身效果呢？其实，从开始饮用到吸收消化，豆浆中所含的
营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪喔！
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" P+ z% n% Z2 E- A3 t! N6 L 在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力
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. |( J6 o+ ~# m5 V% E 豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
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健康提示：
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, y8 ~/ {2 M0 R3 A 慢慢饮用才能吸收有效成份
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即使豆浆具有瘦身效果，若只是随意饮用也不见得就是好。瘦身成功失败与否，就在于饮用的方式。豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，所以能帮助瘦身。因此，在用餐时摄取最能达到瘦身效果。
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1 Z2 _' R2 o9 a- ^6 z& e+ h! j: u1 I0 y 另外，如果
选择在餐前饮用，再
搭配有饱食感的高纤食材，还可以防止过度饮食。
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还有，能让身体确实将豆浆所含的有效成份完全吸收，也是关键点。 大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份，如果没有被身体吸收，瘦身效果就会减低。因此，不要一口喝下豆浆，而是要一口一口慢慢地饮用，让身体吸收。
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; h/ w1 Y1 g- y6 o4 } 运用在料理中，慢慢食用也具瘦身效果。
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利用豆浆瘦身成功的4大密技
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密技1 餐前或用餐中饮用
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豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。
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& m) s9 H- j5 b7 x 密技2 瘦下来后1个月观察状况
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豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中，最早出现的就是是便秘的改善，快的人在隔天就会见效。不过，关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后，慢的话要半年。瘦身效果出现的时间因人而异，总而言之不要操之过急，应该等待一段时间再观察状况。
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- H4 H7 f' U9 p* {2 q- K) F+ Y 密技3 每天饮用1~2杯，也可入菜
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豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜喔！如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量。
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/ H: u8 U6 [0 t; E# Z 密技4 搭配食物纤维丰富的食品
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如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，可以试着加入可可(热巧克力)或黄豆粉(或是绿豆粉)、
水果搅拌后饮用。其实，这不只是将豆浆调成顺口易饮，也有助于提升瘦身的效果喔！因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话，可以提高饱足感，也就不容易觉得饿啦。
你知道吗？
