护理专家为我们总结出了以下10种皮肤最喜爱的食物：& x' R# @( M6 K2 R& }8 x9 F8 b- m

% G$ G3 Y. w" z  `, b　　1、西兰花——增强皮肤抗损伤能力
5 L; l4 s" T! f; x, w　　西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
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- F  }) ]9 ?2 C1 ]; ]　　2、胡萝卜——保持皮肤润泽细嫩
: P! }1 p8 z) Y　　含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。( u, o$ ]5 ^, d9 s
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　　3、牛奶——增强皮肤张力
4 G2 p7 [( Z% p# t, N- d- u$ o/ ?　　牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
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　　4、大豆——防止色素沉着于皮肤
- K2 S+ x5 h8 f, ^9 Y　　大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
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5 O0 d* t% _! Z6 ]　　5、猕猴桃——消除雀斑等斑点1 y$ r8 G$ |0 `' S
　　猕猴桃富含维生素E，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。) H/ V5 h9 ^2 f" z
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　　6、西红柿——展平皮肤新皱纹- b9 P- a1 }* i1 i, i
　　含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
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　　7、蜂蜜——保持皮肤红润有光泽. j! U5 X  @& A
　　蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
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　　8、肉皮——充盈皮肤( x; z0 T# a$ h( N* X
　　肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增加皮肤弹性。+ B, q* X; K" O% R4 c/ m

6 p  a7 n: m# [# {' B　　9、三文鱼——防止皱纹产生
! F/ M# s& R, Q& y$ _& _　　三文鱼中的Omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
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3 D7 k+ K/ `5 K# H  D　　10、海带——调节皮肤油脂分泌
8 K9 R' t- i5 R　　海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。