减肥时用水果代替主食是大家公认的好办法，那么减肥时水果对大家就是百利无一害的么？其实未必。最近在网上看了好多关于关于“水果减肥”的帖子，总是感觉有问题。错误何在，给大家做个总结分析一下：
骗局一： 吃西柚有助于脂肪燃烧
网上流传西柚含有助于脂肪燃烧的特别成分，其实这根本没有依据，吃西柚只能说和其他水果一样代替高热量食物。西柚的卡路里的含量在在水果种类里不算低，一个西柚等于半碗饭，只吃它也会导致营养不均！
骗局二：所有水果都是低脂肪的减肥佳品
牛油果、椰子、榴莲其实是减肥大敌。与苹果每100克含60卡路里相比。相同分量的牛油含180卡路里。椰子含354卡路里，榴莲含459卡路里。其中椰子含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇过高，增加心脏病风险。
骗局三：果汁比新鲜水果更容易致肥
不少人喜欢会用果汁代替水果吃，但是果汁除了含较少的纤维外，卡路里比鲜果多16%~19%，糖份多9%~103%。因为在榨果汁的过程中糖份会自果汁中挤压出来，变得更容易吸收，所以果汁应该选择额外加糖的，最好连有果肉的，每日适当的饮用。
