一月狂瘦30斤的减肥食谱

　　现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形，这给所有无肉不欢者摆出了一个难题，是满足口欲乎，还是追求健康乎？今天，我们就来看看想一月减肥30斤的人们应该怎么吃……

　　星期一

　　早餐 ：方面包4片 牛奶250毫升煮鸡蛋1个
　　午餐 ：米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳
　　晚餐  ：素面条

　　星期二

　　早餐 ：麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶
　　午餐 ：米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花
　　晚餐  ：馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜

　　星期三

　　早餐 ：方面包4片 酱牛肉1片牛奶250毫升
　　午餐 ：什锦炒饭 西红柿蛋汤
　　晚餐  ：葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝

　　星期四

　　早餐 ：小包子1两 豆腐脑250克
　　午餐 ：二米饭 红烧翅根 香菇油菜
　　晚餐  ：炒饼1两 素焖扁豆拌海带粉

　　星期五

　　早餐 ：三明治2份 牛奶250毫升煮鸡蛋1个
　　午餐 ：红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜
　　晚餐 ：小馄炖 凉拌萝卜丝

　　星期六

　　早餐 ：油条1根半 豆浆250-300毫升咸菜少许
　　午餐 ：家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽
　　晚餐  ：绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

　　星期日

　　早餐 ：绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
　　午餐 ：米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝
　　晚餐  ：素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜